Dormir bien a todas las edades

Dormir bien a todas las edades

Los fundamentos del sueño del bebé

En promedio, un recién nacido duerme entre 12 y 16 horas al día. Para asegurar un sueño de buena calidad para su bebé, es esencial respetar reglas simples:

- Hacer que el bebé duerma en su propia cama y habitación (si su alojamiento lo permite)

- Elija una cama de calidad hecha de madera no tratada y recubierta con una pintura sin disolventes.

- Elija un buen colchón hecho de materiales naturales, removibles, garantizados sin ningún tratamiento químico.

- Prohibir los edredones y almohadas antes de cumplir un año y colocar al bebé en un saco de dormir. Elija un saco de dormir de algodón orgánico más suave y saludable para pieles sensibles.

- Asegúrese de que la habitación no esté sobrecargada de juguetes y ordenada. No ponga animales de peluche en la cama, sólo el peluche de su hijo.

- No sobrecalentar la habitación, la temperatura adecuada para dormir es de unos 18°.

Su hijo está creciendo......

El paso de un niño en la cama de una persona suele ser alrededor de los 2 años de edad. El niño aprende a recostarse solo y a levantarse cuando quiera. Es importante establecer reglas para evitar que el niño se levante con demasiada frecuencia y sin motivo alguno. Para que el niño se sienta cómodo en su"gran" habitación, es necesario:

- Elija una cama sólida y cómoda, una cama baja para que el niño pueda subirse y bajarse fácilmente por sí mismo, prohíba las camas mezzanine antes de los 6 años, demasiado peligroso.

- Elija un colchón infantil de calidad, porque verá el peso de su descendencia doble entre los 2 y los 12 años de edad, por lo que es importante elegir un colchón de gama alta. Elija materiales naturales que sean más saludables para el ambiente de la habitación y menos alergénicos.

- Elija ropa de cama de algodón orgánico sin tratamiento químico para asegurarse de que su hijo sea más suave. Elija un edredón y una almohada ecológica certificada Oeko-Tex.

- Durante los primeros meses en una cama king size, usted puede asegurar el sueño de su hijo instalando la cama a lo largo de una pared e instalando una barrera anticaídas en el otro lado.

Sueño para adultos

Cuanto más viejo seas, menos sueño necesitarás, pero debe ser de buena calidad para ser reparador y para asegurarte de que tienes días hermosos llenos de energía. Muchas personas sufren de trastornos del sueño, tienen dificultad para conciliar el sueño o se despiertan varias veces durante la noche. Para evitar estas preocupaciones y dormir "como un bebé", comience aplicando unas reglas muy sencillas:

- La habitación es un lugar para dormir, no se trata de trabajar allí, ver la televisión o hacer de ella un lugar para las discusiones familiares.

- El colchón debe ser cómodo y de buena calidad, si usted tiene dolor de espalda todas las mañanas, es posible que tenga que considerar cambiar el colchón!

- Elige un edredón cálido y ligero, sin tratamiento químico, una almohada que sostenga bien el cuello y ropa de cama hecha de material natural, más sano y puro que te asegurará un capullo suave en el que disfrutarás dejándote solo.

- Retire las pantallas por lo menos una hora antes de irse a dormir y lea! Si te despiertas en mitad de la noche, no te des la vuelta en la cama y te irrites, levántate, bebe un vaso de agua, da un paseo por la casa (¡sin mirar el teléfono móvil!) y vete a la cama.