Les bienfaits de la lavande pour un meilleur le sommeil

Vous ou vos enfants éprouvez des difficultés à trouver le sommeil, vous tournez dans votre lit sans réussir à vous endormir ? Ou bien vous vous endormez facilement mais vous vous réveillez à 3 heures du matin et ne réussissez pas à vous rendormir ?  Avez-vous pensé aux plantes ? En effet certaines plantes ont des vertus apaisantes et peuvent agir sur la qualité de votre sommeil, c’est notamment le cas de la lavande, cette petite plante qui pousse abondamment dans le sud de la France.

La lavande, une alliée pour un sommeil de qualité

La lavande est non seulement synonyme de vacances dans le sud de la France, lorsqu’on sent sont parfum si caractéristique, on entend les cigales !... Mais c’est également une véritable alliée pour réduire l’agitation et calmer l’anxiété. Elle peut vous être d’un grand secours pour combattre les insomnies. Il parait même qu’elle pourrait soigner la dépression, les maux de tête et la perte de cheveux, une plante multi-usages à découvrir d’urgence.

D’après des chercheurs japonais, sentir de la lavande pendant 5 mn par jour aurait un effet bénéfique sur le stress et notamment sur la réduction de l’hormone du stress, le cortisol.

Comment utiliser la lavande ?

Disponible sous différentes formes, la lavande peut être utilisée de différentes manières.

Sous forme d’huile essentielle, elle peut être diluée dans un bain, idéal pour les bébés, ou bien diluée dans du lait pour le corps que vous pourrez appliquer sur vos bras et votre torse. Vous pouvez également déposer une goutte d’huile essentielle de lavande sur un mouchoir et le glisser sous votre oreiller pour bénéficier de ses effets apaisants pendant toute la nuit.  Lorsque vous lavez vos draps, remplacez votre adoucissant par quelques gouttes d’huile essentielle de lavande, vous obtiendrez du linge de lit au parfum propice à la détente.

Vous pouvez confectionner des petits sachets remplis de fleurs de lavande (ou les acheter en boutiques spécialisées), puis les déposer dans votre chambre. Pour les tout-petits, accrochez solidement le sachet de lavande sur les barreaux du lit pour que bébé ne puisse pas y accéder. Sachez également que vous pouvez disposer ces petits sachets parfumés dans votre armoire ou dans votre dressing. Les fleurs de lavande parfument délicatement et repoussent les mites.

Il existe aussi des brumes d’oreiller à la lavande à pulvériser sur votre oreiller mais veillez à les choisir dans un magasin bio et à les utiliser avec parcimonie.

La lavande peut aussi être utilisée sous forme d’infusions, la tisane de lavande peut aussi s'associer à d’autres plantes apaisantes comme la valériane et la mélisse, un excellent mélange à boire une à deux heures avant d’aller au lit, sous un plaid parfumé à la lavande.

Une petite suggestion 100% naturelle pour bien dormir en été : pourquoi ne pas planter un pied de lavande sous la fenêtre de votre chambre et laisser la fenêtre entre-ouverte pendant la nuit ?

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