Améliorer le sommeil de bébé

Tous les parents rêvent d’un bébé qui fait ses nuits, qui ne pleure pas pour s’endormir, d’un enfant qui passe des nuits paisibles pour bien récupérer des longues journées d’apprentissage. Mais savez-vous que vous pouvez agir sur la qualité du sommeil de votre enfant ? Voici quelques conseils qui peuvent contribuer à améliorer le sommeil de bébé.

Pas de précipitation, on essaye de rester patient  !

Au cours des quatre premiers mois de sa vie votre bébé ne fait pas la différence entre le jour et la nuit. Certaines mamans sont plus chanceuses que d’autres, mais c’est plutôt une coïncidence heureuse qui fait que leur bébé préfère dormir la nuit et non le jour. Vous ne devez pas et ne pourrez donc pas forcer votre bébé à faire ses nuits durant ses premiers mois, par contre vous pouvez l’aider dans sa reconnaissance du jour et de la nuit en laissant les volets ouverts lorsqu’il fait la sieste pendant la journée, il aura donc tendance à dormir moins longtemps que la nuit lorsqu’il fait noir.

Soyez zen

Si vous êtes stressée au sujet de son sommeil, il y a de grandes chances pour que votre enfant ressente ce stress et refuse de s’endormir. Alors essayez plutôt d’instaurer un rituel au moment du coucher qui permettra de détendre tout le monde. Profitez du bain pour passer un moment agréable avec bébé, après le bain essayez de masser votre enfant pour le détendre et le préparer au sommeil. Ne le couchez pas dans la précipitation dans l’espoir de passer une soirée tranquille, racontez-lui plutôt une histoire ou chantez-lui une berceuse pour qu’il s’endorme dans les meilleures conditions. Si bébé pleure avant de s’endormir : vérifiez sa couche, donnez-lui un peu d'eau (et que de l'eau) à boire, faites lui un (très) gros câlin, mais s'il continue à pleurer alors que tout à l'air ok et qu'il ne souffre pas, alors n’accourez pas. Laissez-le pleurer quelques minutes, la plupart des enfants ont besoin de pleurer avant de tomber dans les bras de Morphée. Votre bébé sent tous les stress et les tensions, soyez zen et patient, votre bébé le sentira forcément positivement.

Donnez-lui des repères

Aidez votre bébé à mieux repérer le moment du soir et donc du sommeil. A l’arrivée de l’heure du coucher, utilisez des lumières plus douces (ou baissez les variateurs) et baissez le niveau sonore (TV, musique, conversations) pour créer une ambiance feutrée. Évitez de stimuler votre enfant avant de dormir, pas question de faire une partie de chatouilles juste avant d’aller au lit ce n’est pas le moment ! Évitez aussi les cris sur le grand qui ne veut pas ranger sa chambre !
Par contre le matin, faites entrer plus de lumière dans sa chambre et faites-lui partager les bruits du réveil de la maison.

Soignez l’aménagement de sa chambre

Pour créer un environnement propice au repos et à un sommeil de qualité la chambre de bébé doit être bien rangée car il est très difficile de se reposer au milieu du désordre. Évitez les jouets qui trainent partout, adoptez un système de bacs pour faciliter le rangement.
Le lit de bébé ne doit pas être envahi de peluches, une seule est autorisée à dormir avec bébé : son doudou ! Toutes les autres doivent être rangées hors du lit c’est une question de sécurité. Pour que bébé bénéficie d’un sommeil parfaitement sécurisé faites le dormir dans une gigoteuse (pas de couette ni de couverture avant l’âge d’un an pour éviter tout risque d’étouffement). Pour le matelas et le linge de lit préférez les matières naturelles qui permettent une meilleure circulation de l’air et une bonne régulation de la température. Les matières synthétique accentuent la transpiration des bébés et causent de nombreux réveils nocturnes.
Veillez à ne pas surchauffer la chambre, la température idéale d’une chambre d’enfant est d’environ 18°. Pour savoir si bébé dort à la bonne température il doit avoir le corps chaud dans sa gigoteuse mais les mains froides, si ses mains sont chaudes il faut le découvrir ou baisser la température de la pièce. Enfin, pensez à aérer la chambre tous les jours pendant au moins 10 minutes quel que soit la saison.

Chambre de bébé