I benefici della lavanda per un sonno migliore

Voi o i vostri figli avete problemi ad addormentarvi, vi rigirate nel letto e non riuscite a prendere sonno? Oppure vi addormentate facilmente ma vi svegliate alle 3 del mattino e non riuscite a riaddormentarvi? avete pensato alle piante? Alcune piante hanno infatti virtù calmanti e possono agire sulla qualità del sonno: è il caso della lavanda, una piccola pianta che cresce abbondantemente nel sud della Francia.

La lavanda, un alleato per un sonno di qualità

La lavanda non è solo sinonimo di vacanze nel sud della Francia, quando si sente il suo caratteristico profumo e si ascoltano le cicale! Ma è anche un vero e proprio alleato per ridurre l'agitazione e calmare l'ansia. Può essere di grande aiuto per combattere l'insonnia. Si dice addirittura che sia in grado di curare la depressione, il mal di testa e la caduta dei capelli: una pianta multiuso da scoprire con urgenza.

Secondo i ricercatori giapponesi, annusare la lavanda per 5 minuti al giorno avrebbe un effetto benefico sullo stress e in particolare sulla riduzione dell'ormone dello stress, il cortisolo.

Come usare la lavanda?

Disponibile in diverse forme, la lavanda può essere utilizzata in vari modi

Comeolio essenziale, può essere diluito in un bagno, ideale per i bambini, o diluito in una lozione per il corpo da applicare sulle braccia e sul busto. Si può anche mettere una goccia di olio essenziale di lavanda su un fazzoletto e infilarlo sotto il cuscino per beneficiare dei suoi effetti calmanti durante la notte.quando lavate le lenzuola, sostituite l'ammorbidente con qualche goccia di olio essenziale di lavanda e avrete biancheria da letto dal profumo rilassante.

Potete preparare dei piccoli sacchetti di fiori di lavanda (o acquistarli nei negozi specializzati) e metterli in camera da letto. Per i più piccoli, appendere la bustina di lavanda alle sbarre del letto in modo che il bambino non possa raggiungerla.potete anche collocare queste piccole bustine profumate nell'armadio o nello spogliatoio. I fiori di lavanda emanano un profumo delicato e respingono le tarme.

Esistono anche nebulizzatori per cuscini alla lavanda che possono essere spruzzati sul cuscino, ma assicuratevi di sceglierli in un negozio biologico e di usarli con parsimonia.

La lavanda può essere utilizzata anche sotto forma di infuso; il tè alla lavanda può essere combinato con altre piante calmanti come la valeriana e la melissa, un'ottima miscela da bere una o due ore prima di andare a letto, sotto una coperta profumata di lavanda.

Un piccolo suggerimento 100% naturale per dormire bene in estate: perché non piantare una pianta di lavanda sotto la finestra della camera da letto e lasciare la finestra socchiusa di notte?

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