De ideale kamer voor een rustige slaap

De ideale kamer voor een rustige slaap

Om goed te slapen is het belangrijk dat de slaapkamer een ruimte is die gewijd is aan de slaap, een opgeruimde kamer, een minimalistische inrichting, en een maximum temperatuur van 18° zijn de basisregels om een perfecte slaap te garanderen!

Creëer een ruimte die helemaal gewijd is aan slapen

Afhankelijk van de grootte van uw huis, is het min of meer gemakkelijk om een opgeruimde ruimte in uw slaapkamer te creëren, vooral wanneer u uw ruimte moet delen met een baby of wanneer de slaapkamer ook wordt gebruikt als kantoor in het geval dat u thuis werkt... Maar het is nog steeds belangrijk om bepaalde regels in acht te nemen om een goede nachtrust te garanderen.
Maak de lucht vrij en creëer een opgeruimde sfeer, zonder decoratieve prullaria, zonder spiegels en vooral zonder rommel! Stop je kleren weg in een kast of een ladekast , zodat niets je ruimte of je geest onoverzichtelijk maakt!
Als je je slaapkamer als werkruimte moet gebruiken, zorg er dan voor dat je aan het eind van de dag alles opbergt, zodat de kamer weer zijn hoofdfunctie krijgt: een kamer om te slapen.
Natuurlijk, haal de computer en de televisie weg...

Let op de temperatuur!

De ideale temperatuur voor een goede nachtrust is 18°, dus het is niet nodig om uw kamer boven deze temperatuur te verwarmen, aangezien dit nadelig kan zijn voor de kwaliteit van uw slaap. Rust uzelf uit met eenwarm, comfortabel dekbeden een mooi bedlinnenpakket van natuurlijke materialen: rustige nachten gegarandeerd!
Wist u dat een te hoge temperatuur in de slaapkamer vaak de oorzaak is van migraine in de ochtend en een wazig gevoel in de geest.
Slaap in de zomer indien mogelijk met het raam open en de rolluiken dicht om te voorkomen dat de temperatuur 's nachts te veel oploopt.

Dagelijks ventileren

De lucht die wij inademen is binnenshuis soms meer vervuild dan buitenshuis! Deze verontreiniging wordt gedeeltelijk veroorzaakt door verf, lijm in bepaalde meubelen, huisparfums en huishoudelijke schoonmaakmiddelen. Het is dus absoluut noodzakelijk uw huis, en in het bijzonder uw slaapkamer, elke dag te luchten, zowel in de winter als in de zomer. Woont u in een stad of in de buurt van een drukke weg, zet dan uw ramen open wanneer het verkeer het rustigst is.
Om u te helpen in slaap te vallen, ventileert u nog eens 5 of 10 minuten voordat u naar bed gaat.