De voordelen van slapen in de foetushouding

De voordelen van slapen in de foetushouding

De slaaphouding kan een invloed hebben op de gezondheid. Langdurig in de verkeerde houding slapen kan leiden tot rugklachten, stijfheid, de kwaliteit van ons waken aantasten en bepaalde gezondheidsproblemen verergeren. Sommigen slapen op hun rug, buik of zij, maar de meesten slapen in de foetushouding, een houding die veel voordelen biedt.

Waarom slapen we goed in de foetushouding?

Zoals de naam al zegt, is deze positie de positie van de foetus in de baarmoeder van de moeder. Door deze positie tijdens de slaap na te bootsen, kunnen we het gevoel dat we in de baarmoeder hadden, terugkrijgen en zo een gevoel van rust vinden en beter slapen. Het is een geruststellende houding die bijzonder geschikt is voor mensen met angsten. Deze "bal"-slaaphouding is de meest ontspannende houding, omdat ze de spieren op natuurlijke wijze laat ontspannen, de spanning in de rug vermindert en daarom wordt aanbevolen om in slaap te vallen. Een hele nacht in de foetushouding doorbrengen is echter fysiologisch niet erg goed, omdat het spanning veroorzaakt in de nek, de wervelkolom en het bekken. De ribbenkast is gesloten, wat het ademen soms kan bemoeilijken.

Hoe kan de foetushouding comfortabeler gemaakt worden?

Als u volledig opgekruld slaapt, valt u gemakkelijker in slaap, maar als u de hele nacht in deze houding blijft liggen, moet u oppassen dat u niet wakker wordt met pijn! Om de spanning te beperken, is het raadzaam ten minste één been te strekken en zo mogelijk een kussentje tussen de knieën te plaatsen om het bekken te ontlasten. In de foetushouding ligt het hoofd niet altijd goed op het kussen, dus pas op dat u niet wakker wordt met een stijve nek! Om dit te vermijden, moet u een kwaliteitskussen kiezen dat stevig genoeg is om de nek te ondersteunen en niet zo zwaar dat het tijdens de nacht gemakkelijk kan worden gemanipuleerd. Op die manier worden de nekwervels beter uitgelijnd en verdwijnt de pijn! Het is duidelijk dat de keuze van de matras essentieel is om goed in de foetushouding te slapen. Een matras die zacht is aan de oppervlakte en stevig in de kern is de sleutel tot een betere slaap, ongeacht de slaaphouding.

Op welke zij moet ik slapen in de foetushouding?

We hebben allemaal een favoriete kant, een kant waar we gemakkelijker in slaap vallen, maar wist u dat slapen op uw linkerzij beter is voor uw gezondheid? Op uw rechterzij slapen legt al het gewicht van uw lichaam op uw spijsverteringsorganen (maag, milt en pancreas) en deze slaaphouding kan verergeren spijsverteringsproblemen zoals brandend maagzuur en zure reflux. Slapen op de linkerzij daarentegen bevordert de spijsvertering en de bloedcirculatie. Voor "rechtsslapers": probeer af en toe van kant te wisselen tot u geleidelijk uw slaapgewoonten verandert en altijd op uw linkerzij slaapt.