Os benefícios da lavanda para um sono melhor

Você ou os seus filhos têm dificuldade em adormecer, atiram e viram-se na cama e não conseguem adormecer? Ou adormece facilmente mas acorda às 3 da manhã e não consegue voltar a dormir? já pensou em plantas? Com efeito, algumas plantas têm virtudes calmantes e podem actuar sobre a qualidade do seu sono. É nomeadamente o caso da lavanda, uma pequena planta que cresce abundantemente no sul de França.

Lavanda, um aliado para um sono de qualidade

A lavanda não é apenas sinónimo de férias no sul de França, quando se cheira o seu perfume característico e se ouve as cigarras! Mas é também um verdadeiro aliado na redução da agitação e no acalmar da ansiedade. Pode ser uma grande ajuda no combate à insónia. Diz-se mesmo que é capaz de curar a depressão, dores de cabeça e queda de cabelo, uma planta polivalente a ser descoberta urgentemente.

Segundo investigadores japoneses, cheirar lavanda durante 5 minutos por dia teria um efeito benéfico no stress e, em particular, na redução da hormona do stress, o cortisol.

Como utilizar a lavanda?

Disponível em diferentes formas, a lavanda pode ser utilizada de diferentes maneiras

Comoóleo essencial, pode ser diluído num banho, ideal para bebés, ou diluído em loção corporal que se pode aplicar nos braços e no tronco. Também pode colocar uma gota de óleo essencial de lavanda num lenço e colocá-la debaixo da almofada para beneficiar dos seus efeitos calmantes durante toda a noite.quando lavar os seus lençóis, substitua o amaciador de roupa por algumas gotas de óleo essencial de lavanda, e terá roupa de cama com um aroma relaxante.

Pode fazer pequenas saquetas de flores de lavanda (ou comprá-las em lojas especializadas) e colocá-las no seu quarto. Para crianças pequenas, pendurar firmemente o saquinho de lavanda nas barras da cama para que o bebé não o possa alcançar.também pode colocar estes pequenos saquinhos perfumados no seu guarda-roupa ou camarim. As flores de lavanda dão um aroma delicado e repelem as traças.

Há também névoas de almofada de lavanda que podem ser pulverizadas na sua almofada, mas não se esqueça de as escolher numa loja de produtos orgânicos e usá-las com parcimónia.

A lavanda também pode ser utilizada sob a forma de infusões, o chá de lavanda também pode ser combinado com outras plantas calmantes como a valeriana e o bálsamo de limão, uma mistura excelente para beber uma a duas horas antes de ir para a cama, debaixo de um cobertor perfumado a lavanda.

Uma pequena sugestão 100% natural para uma boa noite de sono no Verão: porque não plantar uma planta de lavanda debaixo da janela do seu quarto e deixar a janela entreaberta durante a noite?

Pode estar interessado neste artigo :