La camera ideale per un sonno tranquillo

La camera ideale per un sonno tranquillo

Per dormire bene è importante che la camera da letto sia uno spazio dedicato al sonno, una stanza ordinata, una decorazione minimalista, e una temperatura massima di 18° sono le regole fondamentali per garantire un sonno perfetto!

Creare uno spazio interamente dedicato al sonno

A seconda delle dimensioni della tua casa, è più o meno facile creare uno spazio ordinato nella tua camera da letto, soprattutto quando devi condividere il tuo spazio con un bambino o quando la camera da letto è utilizzata anche come ufficio nel caso in cui lavori da casa... Ma è comunque importante rispettare alcune regole per garantire un buon sonno.
Libera l'aria e crea un'atmosfera ordinata, senza soprammobili, senza specchi e, soprattutto, senza disordine! Metti via i tuoi vestiti in un armadio o in una cassettiera in modo che nulla ingombri il tuo spazio o la tua mente!
Se devi usare la tua camera da letto come spazio di lavoro, assicurati di mettere via tutto alla fine della giornata per riportare la stanza alla sua funzione principale: una stanza per dormire.
Naturalmente, togli il computer e la televisione...

Attenzione alla temperatura!

La temperatura ideale per un buon sonno notturno è di 18°, quindi non è necessario riscaldare la stanza oltre questa temperatura, perché questo potrebbe essere dannoso per la qualità del sonno. Dotatevi di un piumone caldo e confortevole e di una bella biancheria da letto in materiale naturale: notti tranquille garantite!
Sapevi che una temperatura troppo alta in camera da letto è spesso la causa di emicranie al mattino e di una sensazione di nebbia nella mente.
In estate, dormi con la finestra aperta e le persiane chiuse, se possibile, per evitare che la temperatura salga troppo durante la notte.

Ventilare ogni giorno

L'aria che respiriamo è a volte più inquinata all'interno che all'esterno! Questo inquinamento è in parte causato da vernici, colle contenute in certi mobili, profumi per la casa e detergenti domestici. È quindi imperativo arieggiare la vostra casa, e in particolare la vostra camera da letto, ogni giorno, in inverno come in estate. Se vivi in una città o vicino a una strada trafficata, assicurati di aprire le finestre quando il traffico è più leggero.
Per aiutarti ad addormentarti, arieggia di nuovo 5 o 10 minuti prima di andare a letto.