Seit Jahrzehnten hören wir Aussagen über den Schlaf, so vorgefasste Vorstellungen oder Überzeugungen, dass es manchmal schwierig ist, das Wahre vom Falschen zu trennen.

Stunden vor Mitternacht zählen doppelt so viele.

Nicht die Stunden vor Mitternacht sind wichtig, sondern der erste Teil der Nacht, denn die Schlafintensität ist zu Beginn der Nacht wichtiger, die Schlafqualität in den ersten drei Stunden ist besser, aber das bedeutet nicht, dass die folgenden Stunden nutzlos sind.

Schlaflosigkeit ist ein Zeichen von Stress.

Nicht immer stimmt es, dass ängstliche Menschen eher schlecht schlafen als andere, aber es gibt auch andere Faktoren, die die Schlafqualität beeinflussen, wie z.B. Atemwegsprobleme, und Menschen mit dem "Restless Legs"-Syndrom haben auch Schwierigkeiten zu schlafen, auch wenn sie nicht unbedingt gestresst sind.

Die Schnarcher sind tief eingeschlafen.

Besonders Menschen, die an Schlafapnoe leiden, betrifft dieses Problem mehr Menschen, als wir denken, der Schläfer merkt es nicht immer, aber er ist jedes Mal wach, wenn er aufhört zu atmen, d.h. mehrere hundert Mal pro Nacht ! und wir sprechen nicht über die Schlafqualität des Ehepartners des Schnarchers !

Die Nacht ist zum Schlafen da.

Leider verlangen einige Berufe manchmal, dass wir nachts arbeiten müssen, was letztendlich die Qualität unseres Schlafes beeinträchtigen kann, aber die Qualität des Tagesschlafes ist immer geringer, da Licht, Lärm und die Tatsache, dass unser Körper nicht so lange am Tag schlafen kann wie in der Nacht.