Depuis des décennies, on entend des affirmations sur le sommeil, alors idées reçues ou croyances, il est parfois difficile de démêler le vrai du faux.

Les heures avant minuit comptent double

Ce ne sont pas les heures avant minuit qui sont importantes mais la première partie de la nuit. En effet, l’intensité du sommeil est plus importante en début de nuit, la qualité de sommeil pendant les trois premières heures est meilleure, mais cela ne veut pas dire que les heures suivantes sont inutiles.

Les insomnies sont un signe de stress

Pas toujours, il est vrai que les anxieux sont plus sujets que les autres à mal dormir mais il y a aussi d’autres facteurs qui influent sur la qualité du sommeil, comme les problèmes respiratoires par exemple. Les personnes atteintes du syndrome des « jambes sans repos » éprouvent aussi des difficultés à dormir même s’ils ne sont pas nécessairement stressés.

Les ronfleurs dorment profondément

Hélas non ! Particulièrement les personnes qui souffrent d’apnée du sommeil. Ce problème touche plus de personnes que l’on croit, le dormeur ne s’en rend pas toujours compte mais il est réveillé chaque fois qu’il s’arrête de respirer c’est-à-dire plusieurs centaines de fois par nuit ! Et on ne parle pas de la qualité du sommeil du conjoint du ronfleur !

La nuit est faite pour dormir

C’est tout à fait vrai, nous sommes physiologiquement et psychologiquement conçus pour vivre le jour et dormir la nuit, n’en déplaise aux noctambules ! Malheureusement certains métiers nous obligent parfois à travailler de nuit, ce qui peut, à la longue, influer sur la qualité de notre sommeil. La qualité du sommeil du jour est toujours moins bonne due à la luminosité, au bruit et au fait que notre organisme n’est pas prévu pour dormir aussi longtemps le jour que la nuit.