Bien que chaque enfant soit unique et grandisse différemment, il est possible de comprendre comment fonctionne le sommeil des plus jeunes. Ainsi, les parents peuvent se préparer à chaque étape et commencer le compte à rebours vers l'un des moments les plus spéciaux : celui où le bébé fait enfin ses nuits.
Bébé doit apprendre à faire ses nuits
Le sommeil des enfants évolue avec le temps et en fonction du développement de leur cerveau. Tout comme ils apprennent à ramper ou à parler, ils apprennent aussi à dormir. Il est important de se rappeler que nous ne pouvons rien forcer et qu'il n'existe pas de méthode magique. Lorsqu'un bébé fait ses nuits, c'est que le moment est venu et qu'il est prêt.
Pour que bébé dorme toute la nuit, il faut aussi qu’il ait suffisamment mangé le soir et qu’il n’ait pas faim pendant la nuit. Pour ce, son estomac doit être suffisamment grand, c’est physiologique ! Il doit également se sentir rassuré et en sécurité. Si bébé est inquiet, s’il ressent un stress ambiant au sein de la famille, il aura tendance à se réveiller plusieurs fois par nuit. Il est donc capital de limiter les tensions, de mettre les soucis du travail de côté et de créer une atmosphère paisible dans la maison.
Les phases de sommeil ont-elles une influence ?
Il convient également de noter que jusqu'à 4-6 mois, le sommeil des bébés ne comporte que deux phases : Le sommeil paradoxal et le sommeil profond. Pendant cette période, beaucoup parviennent à dormir au moins cinq heures d'affilée, mais comme nous le disons, chaque cas est unique.
Les deux phases de sommeil sont une des raisons pour lesquelles un bébé se réveille souvent la nuit. Comme les phases se terminent rapidement, le cycle de sommeil est interrompu afin de répondre à d'autres besoins tels que l'appétit ou de demander plus de contact avec les parents.
Saviez-vous que les adultes se réveillent aussi parfois entre chaque phase ? Cependant, nous n'en sommes pas conscients, c’est à ce moment que nous changeons de position ou que nous nous recouvrons avec la couette. Les bébés, quant à eux, vont réellement se réveiller.
Lorsque bébé grandit, d'autres phases de sommeil s'ajoutent jusqu'à atteindre les cinq que comptent les adultes, et petit à petit, le comportement nocturne du bébé se modifie.
L’évolution du sommeil de bébé de la naissance à un an
De 16 heures de sommeil par jour en moyenne au cours des premières semaines de vie à de courtes siestes et des nuits complètes, le sommeil des bébés évolue pendant la première année. Même s'ils ne dorment pas toute la nuit, ils dorment plus longtemps, les temps d’éveil sont de plus en plus courts et ils se rendorment rapidement.
En général à partir de 6 mois, ils dormiront de plus en plus longtemps, mais jusqu'à l'âge de 2 ou 3 ans, il est parfaitement normal qu'ils se réveillent de temps à autre.
Certains enfants dorment plus que d’autres, diverses études ont montré que la génétique a une influence allant jusqu'à 50 % sur la durée et la qualité du sommeil d'un bébé, mais d'autres facteurs peuvent entrer en ligne de compte.
Par exemple, un changement d’horaire pour le repas ou même une modification dans la vie quotidienne des parents peut affecter la qualité du sommeil. Pour cette raison, il est préférable d'être patient et de réagir calmement.
L’environnement de bébé influe aussi sur la qualité de ses nuits
Pour offrir aux tout-petits des nuits reposantes, il est important qu’il se sente parfaitement bien dans sa chambre. Lors de l’aménagement, choisissez des couleurs douces qui vont être propice à l’apaisement, bannissez les couleurs criardes qui auraient tendance à énerver les enfants.
Privilégiez les matières naturelles pour le choix des meubles, du matelas et du linge de lit, et essayez au maximum de sélectionner des articles sans traitement chimique ajouté pour préserver un environnement sain dans la chambre.
N’oubliez pas de mettre en place un rituel avant de coucher bébé. Il s'agit de suivre une routine calme à l'heure du coucher, d’écouter une musique douce pour détendre le bébé, de donner un bain suivi d’un petit massage. Ces petits rituels sont très importants pour favoriser l’endormissement et éviter les réveils nocturnes.
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