Il rumore bianco è la soluzione per far addormentare i bambini?
Il sonno dei bambini è un argomento vasto che interessa tutti i genitori. Mentre alcune persone sono convinte che il silenzio assoluto sia necessario per garantire il sonno ideale del loro bambino, altre hanno trovato una soluzione sorprendente: suonare il rumore bianco per far addormentare il bambino!
Che cos'è il rumore bianco?
Si tratta di un rumore costante e regolare che, se riprodotto in sottofondo, ha un effetto ipnotico su alcune persone, soprattutto sui bambini. Tra i rumori bianchi più comuni vi sono il rumore di un aspirapolvere, di un ventilatore o dell'aria condizionata, ma anche suoni molto più naturali come il rumore della pioggia, di una cascata o delle onde. Si ritiene che questi suoni aiutino i bambini ad addormentarsi.
Se la maggior parte degli elettrodomestici emette rumore bianco, non preoccupatevi, non dovrete accendere la lavastoviglie ogni sera o far dormire il vostro bambino in cucina! Esistono infatti molte applicazioni mobili che permettono di scegliere tra un ampio repertorio di questi suoni e di non cadere sempre nella stessa routine.
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L'uso del rumore bianco è sicuro per i bambini?
Sì, l'importante è che il volume non sia troppo alto per non danneggiare l'udito. Inoltre, dal 2005 sono stati condotti numerosi studi per analizzarne gli effetti. Uno di questi studi è stato pubblicato nel luglio 2021 e ha analizzato il caso di dieci persone che vivono nella città che non dorme mai: New York. A causa dell'inquinamento acustico, avevano problemi a dormire, ma grazie al rumore bianco hanno ottenuto "miglioramenti significativi nel sonno".
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Tuttavia, gli esperti mettono in guardia dall'assuefazione al rumore bianco, perché i bambini potrebbero avere difficoltà a farne a meno e non imparare ad addormentarsi da soli. È quindi possibile utilizzarli per far addormentare il bambino, ma non in modo sistematico, bensì per coprire un rumore eccezionale (lavori edili, un cane che abbaia).
Qual è il miglior rumore bianco per far addormentare i bambini?
Anche se esiste un'ampia varietà, per un bambino l'ideale è quello che imita i suoni che sente nel grembo materno. È possibile utilizzare anche :
- Il suono morbido della pioggia: perché è molto simile a quello che il bambino sente nel grembo materno.
- Suono dell'asciugacapelli: se sono irritabili e di cattivo umore.
- Suono morbido delle onde: se hanno il sonno leggero.
Iniziare con un suono tra 60-65 dB. Dopo qualche minuto, si può abbassare il volume finché il bambino non si addormenta.
Combinare il rumore bianco e una routine del sonno per far addormentare il bambino
Per far sì che il bambino si addormenti rapidamente, si può combinare il rumore bianco con una routine per la nanna. A Kadolis ci piace occuparci di questi momenti pre-nanna e il motivo per cui gli diamo tanta importanza è che i suoi effetti sul sonno sono più che dimostrati. Per esempio, si può iniziare con un piccolo massaggio sul fasciatoio per aiutarlo a rilassarsi, e poi vestire il bambino con un morbido e comodo pigiama di Cotone Biologico, che si prende cura della pelle e mantiene la temperatura corporea ideale per tutta la notte.
