Para muchas personas, escuchar la lluvia mientras duermen es una de las mejores sensaciones del mundo. Quizá tú eres una de ellas. ¿Sabías que ese sonido tiene un nombre específico? Es el ruido blanco y se puede escuchar en otras situaciones, como al tener un televisor o radio sin sintonizar o cuando el aire acondicionado está encendido y hace un sonido uniforme y constante. 

Tal es su efecto para relajarnos que el ruido blanco para dormir a tus hijos podría ser un método muy efectivo en algunas situaciones. Te contamos cómo deberías utilizarlo, en qué momentos te puede ayudar y qué tipos existen.

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¿Sirve el ruido blanco para dormir a tus hijos? 

Para que se pueda considerar ruido blanco, es necesario que el sonido contenga todas las frecuencias de la misma potencia. 

Si lo tenemos de fondo y lo vamos escuchando progresivamente, los estímulos auditivos más fuertes (como los ruidos de la calle) se bloquean. Como se quedan enmascarados, les cuesta más activar la corteza cerebral durante el sueño. Por eso, no nos despiertan y podemos seguir descansando. 

Como curiosidad, se llama así porque nos recuerda a lo que ocurre con la luz: ya sabes que la luz blanca es la suma de todos los colores. Pues bien, el ruido blanco es la suma de todos los ruidos.

El oído es el único sentido que no se duerme, ni siquiera en las fases más profundas de sueño. Por eso, cualquier sonido puede alterar y estimular la corteza cerebral. El ruido blanco actúa como una barrera para que esto no suceda. 

Así que, si después de comer, es la hora de la siesta pero hay obras cerca de casa, puedes poner el ruido blanco para dormir a tus hijos. 

Hay muchos aparatos electrodomésticos que ya emiten de forma natural ruido blanco como las lavadoras o los secadores de pelo, pero cada vez hay más apps móviles para que puedas escoger entre un amplio repertorio de estos sonidos y no caer siempre en la misma rutina. También hay vídeos en Youtube que ofrecen el mismo efecto. 

¿Es seguro utilizar el ruido blanco para dormir a tus hijos?

Sí, lo importante es que el volumen no sea excesivamente alto para no dañar la audición. Además, desde el año 2005 se han hecho numerosos estudios para analizar su efecto. Una de esas investigaciones se publicó en julio de 2021 y analizó el caso de diez personas que vivían, precisamente, en la ciudad que nunca duerme: Nueva York. Por la contaminación acústica, les costaba mucho dormir pero gracias al ruido blanco, consiguieron "mejoras significativas al dormir”.

 

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Sin embargo, los expertos recomiendan no crear adicción al ruido blanco porque eso podría hacer que a los niños le costase mucho dormir sin este efecto y no aprendiesen a conciliar el sueño por sí mismos.  

¿Cuál es el mejor ruido blanco para dormir a tus hijos?

Aunque hay una gran variedad, para un bebé es ideal el que imita los sonidos que escucha en el vientre materno. También puedes utilizar: 

  • Ruido de lluvia suave: porque es muy similar al del útero.
  • Ruido de secador de pelo: si están irritables y de mal humor.  
  • Ruido suave del sonido de las olas: si tienen sueño ligero.

Si quieres aprovechar todos sus beneficios, te recomendamos seguir estos consejos:

  • Recuerda que no se debe usar las 24 horas del día. Es un recurso perfecto para situaciones puntuales, como un berrinche o si hay demasiado ruido ambiental. 
  • Lo ideal es ponerlo cuando vayas a empezar la rutina para dormir. 
  • Empieza con el sonido entre los 60-65 dB. Al cabo de unos minutos, puedes bajar el volumen hasta que tu bebé se haya quedado dormido.

¿La mejor combinación? Ruido blanco para dormir a tus hijos y vuestra rutina de sueño

Pero además de poner ruido blanco, no descuides la rutina para dormir. En Kadolis nos encanta cuidar esos momentos previos y si le damos tanta importancia es porque sus efectos para el descanso están más que comprobados. Por ejemplo, puedes empezar con un pequeño masaje a tu bebé desde el cambiador para que empiece a relajarse y vestirlo con un body suave y cómodo de Algodón Orgánico, que cuide su piel y le mantenga la temperatura corporal ideal durante toda la noche.

¿Habías oído hablar del ruido blanco para dormir a tus hijos? Sigue disfrutando de la rutina y compartiendo dulces momentos con ellos. Esto también te ayudará a saber si les costará conciliar el sueño. Si crees que sí, entonces puedes optar por el ruido blanco, un gran aliado para su descanso.