Perché non metti via il comodino...

Troppo spesso il nostro comodino assomiglia a una tasca vuota, accumuliamo un sacco di cose che inquinano solo la nostra mente prima di andare a dormire e appena ci svegliamo, quindi ripuliamolo e teniamo solo l’essenziale!

Se fate un inventario del vostro comodino, vi renderete subito conto del numero impressionante di cose che si accumulano su un mobile così piccolo: scatola di fazzoletti, tubetto di crema, stick per labbra, medicine, gioielli, orologio e spesso diversi libri.

Oltre a inquinare la nostra vista e la nostra mente, il disordine è un vero nido di polvere, non tanto buono quando si è allergici o semplicemente quando si vuole dormire in un ambiente sano...

Riordina il tuo comodino e chiediti di cosa hai veramente bisogno ogni sera e ogni mattina

Non hai bisogno di un telefono cellulare per dormire

Dimentica il tuo cellulare per almeno un’ora prima di andare a dormire e smetti la fastidiosa abitudine di leggere le tue e-mail o di navigare sui social network poco prima di dormire. La luce blu che emette rallenta la produzione di melatonina (l’ormone del sonno) e quindi ritarda l’addormentamento.

Se vuoi essere disponibile per le emergenze, tieni il tuo telefono fuori dalla camera da letto ma in modo da poterlo sentire se suona. Non caricare mai il tuo telefono sul tuo comodino.

Solo un libro sul comodino

La gente di solito legge solo un libro alla volta, quindi non c’è bisogno di tenere diversi libri vicino al letto. I libri che avete già letto stanno bene in una libreria e i libri che pensate di leggere nei prossimi 6 mesi stanno bene anche lì! Tieni solo il libro che stai leggendo al momento, così eviti il senso di colpa di non avere tempo per leggere di più.

Una sveglia con un display discreto per dormire meglio

Rinunciate alle sveglie che emettono troppa luce, a quelle che vi ricordano che ora è nel mezzo della notte, o peggio, a quelle che proiettano l’ora sul soffitto della camera da letto. Non hai bisogno di sapere che ora è durante la notte, la sveglia serve solo a svegliarti la mattina. La luce che emette, per quanto debole, ha un’influenza negativa sulla qualità del vostro sonno.

Per un buon sonno, nessun disordine sul comodino!

Cerca di trovare un posto per tutte le piccole cose che ingombrano il tuo comodino. I tuoi tubetti di crema sono meglio conservati in bagno, le foto dei bambini in un album e il biglietto da visita del banchiere nel portafoglio!

Riponi i tuoi gioielli in una piccola scatola piuttosto che lasciarli sparsi in giro, così potrai trovarli più facilmente al mattino! Puoi tenere il tuo cuscino mist, che si spruzza 15 minuti prima di andare a dormire per creare un’atmosfera rilassante.

Comprati un bel quaderno e una matita per scrivere tutto quello che ti viene in mente la sera prima di dormire. Se hai un’idea per un pasto per la tua prossima cena con gli amici, se hai paura di dimenticare di fare qualcosa al lavoro, se non vuoi dimenticare di comprare qualcosa o pagare una bolletta... scrivilo in questo piccolo quaderno, così potrai dormire con tranquillità.

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